Ноотропы извлекаются из природных источников, но выделяют два класса этих добавок: в натуральной форме и в синтетической (часто в виде порошка или пилюли). Мы предлагаем ознакомиться с 10 самыми полезными добавками для улучшения работы мозга.
На рынке нам предлагают самые разные ноотропы, которые на самом деле не просто добавки улучшения памяти. Насчитывается более 200 препаратов, способных повлиять на когнитивные способности человеческой памяти, и, хотя исследования проводились не так давно, то, что было обнаружено благодаря им на этот момент, обнадеживает.
Суть в том, что эти добавки для улучшения памяти действительно работают. Ниже мы опишем некоторые из самых лучших добавок для стимулирования мозга и расскажем об исследованиях, которые демонстрируют все их преимущества.
1. Женьшень обыкновенный
Традиционно применяемая в Азии и Северной Америке на протяжении веков, эта фитотерапевтическая добавка повышает внимание, память и концентрацию. Помимо этого издавна женьшень использовался в качестве успокоительного для людей, страдающих от тревоги.
2. Гинкго Билоба
Эта травяная добавка помогает улучшить когнитивные способности, позволяя большему количеству кровотока проходить через мозг, насыщая его кислородом. Основными преимуществами употребления этого БАДа является улучшение концентрации, внимания и памяти.
3. Жирные кислоты омега-3
Два типа незаменимых жирных кислот омега-3, DHA и EPA, содержатся в таком продукте, как рыбий жир. Функция DHA заключается в поддержании здоровья клеток головного мозга, в их структуризации и функционировании, уменьшая воспаление и улучшая рост клеток. Память, время реакции и скорость решения задач увеличиваются при приеме добавок DHA. Незаменимые жирные кислоты EPA связаны с улучшением настроения у людей, страдающих депрессией.
4. Аминокислоты
Существует широкий спектр аминокислот, которые необходимы организму для поддержания его энергетического метаболизма и баланса мышечной массы. L-тирозин является одним из примеров аминокислоты, которая также используется организмом в качестве усилителя когнитивных функций благодаря эффекту, который она оказывает на механизмы торможения, и тому, как наш мозг реагирует на стресс.
Ацетил-L-карнитин является аминокислотой, важной для выработки энергии в организме. При исследованиях было обнаружено, что принимающие дополнительно эту аминокислоту чувствовали себя более внимательными и сосредоточенными. Отсюда вывод: Ацетил-L-карнитин — полезная добавка, используемая для лечения снижения когнитивных функций у людей, страдающих легкой деменцией или болезнью Альцгеймера.
5. Бакопа Монье
Еще один традиционно используемый ноотропный препарат — это древняя аюрведическая трава Бакопа Монье. Было обнаружено, что у пожилых людей и тех, кто страдает снижением мозговой активности, улучшаются память и мышления.
6. Ресвератрол
Этот антиоксидант встречается в кожуре винограда, в ягодах малины и черники, а также в арахисе и шоколаде. Эта добавка до сих пор исследуется, но результаты уже сегодня обнадеживают: долгосрочное 26-недельное исследование привело к таким результатам: улучшение памяти у пожилых людей при приеме ресвератрола заметно улучшилось.
7. Фосфатидилсерин
Это соединение находится в структуре нашего мозга и имеет тенденцию уменьшаться с возрастом. Чтобы сохранить здоровье головного мозга и помочь ему дольше оставаться молодым, рекомендовано принимать добавки с фосфатидилсерином. Как показали исследования, это соединение очень благоприятно сказывается на работе мозга и некоторых его функциях.
8. Родиола розовая
Эта трава, как известно, помогает организму справляться со стрессом быстрее и эффективнее. Исследования показали, что прием добавок Rhodiola Rosea может уменьшить симптомы выгорания и улучшить общее настроение у людей, страдающих от стресса и тревоги.
Для людей, испытывающих затуманенность и усталость эта натуральная трава — полезная добавка, улучшающая мозговую деятельность и когнитивные способности.
9. Ноопепт
Являясь одной из самых популярных ноотропных добавок, он усиливает когнитивные функции, такие как способность к обучению, улучшение памяти и логического мышления. Ноопепт — известная добавка, улучшающая настроение и помогающая стать более стрессоустойчивыми.
10. Модафинил
Еще одно громкое имя на рынке ноотропов. Эта синтетическая добавка рекомендована для людей, нуждающихся в повышении энергии во время учебы или продолжительной работы, связанной с мозговой активностью.
Как правило, модафинил наиболее широко используется людьми с нарушениями сна, хотя ее также принимали здоровые люди, стремящиеся повысить концентрацию внимания и собранность, а также для дополнительного прилива энергии.
