Боль — это предупреждающий сигнал для организма, который нельзя игнорировать и, конечно, не анестезировать популярными таблетками. Порой они предоставляют только экстренную помощь, как правило, без решения основной проблемы.
Помимо кратковременного облегчения, обезболивающие препараты также имеют ряд побочных эффектов — кроме желудочных расстройств или давления, они токсичны для печени.
А знаете ли вы что, некоторые продукты питания, эффективность которых подтверждена научными исследованиями, могут стать хорошей альтернативой таблеткам?
1. Оливковое масло
Оно содержит соединение под названием олеокантал, которое отвечает за горький вкус и обладает противовоспалительными свойствами. Как ибупрофен, оно особенно помогает при болях при дегенеративных заболеваниях суставов. Оливковое масло также является источником смазки, которая обеспечивает правильное скольжение в структурах суставов и защищает хрящ от повреждений.
2. Имбирь
Корневище имбиря содержит эфирные масла, такие как гингерол, согаол, цинеол, линалоол или камфол, которые уменьшают боль при мигрени, менструации или воспаление нервов. Благодаря этому доза 0,25 г порошкообразного имбиря действует так же эффективно, как и 50 мг препарата против мигрени. При сильных менструальных болях эффективная доза высушенного имбиря составляет 0,75-2 г в сутки.
3. Перец чили
Острый перец славится содержанием алкалоида капсаицина, который блокирует боль. Чили можно употреблять в свежем и сушеном виде, в виде соуса или пищевых добавок, однако его суточная доза не должна превышать 5 мг капсаицина на килограмм веса тела.
Капсаицин также можно применять наружно в виде обезболивающих пластырей. Они подходят для лечения мышечной, суставной и фасциальной боли. Поскольку они могут вызывать чувство жжения и дискомфорт, то не рекомендуются для людей с чувствительной кожей (переносимость, особенно в случае с капсаицином, должна быть проверена ранее, налипание кусочка пластыря на несколько часов, например, на предплечье).
4. Вишня
Темная и кислая вишня богата противовоспалительными соединениями, которые помогают облегчить боль в суставах, особенно при подагре.
Вишня – отличный продукт от мышечных болей, связанных с перегрузкой. Исследователи из Университета штата Мичиган рекомендуют вишню в качестве средства против хронических головных болей и эффективность их антоциановых красителей сравнивается с эффективностью ибупрофена. Рекомендуемая доза составляет 20 штук вишни в день до исчезновения неприятных симптомов.
5. Рыбий жир
Это один из самых богатых источников омега-3 жирных кислот. Эти соединения подавляют действие воспалительных простагландинов, гормонов, вызывающих мышечную боль, в том числе менструальные спазмы и кишечные расстройства.
6. Гвоздика
Благодаря своим эфирным маслам, главным образом эвгенолу, специя снимает головные боли, зубную боль и боли при артрите. Масло гвоздики можно использовать местно (например, для втирания в десны) и добавлять натуральные специи в блюда.
7. Куркума
Куркумин, содержащийся в этой специи, придает ей желтый цвет и успокаивает боли, связанные с воспалением суставов, увеличивая их подвижность. Эффективная доза — чайная ложка молотой куркумы в день, что соответствует порции 3 г.
Куркумин может работать в 3 раза сильнее, чем аспирин, ибупрофен и напроксен. Куркуму можно употреблять ежедневно или принимать в капсулированной форме.
8. Масло примулы вечерней
Масло семян вечерней примулы богато гамма-линоленовой кислотой, которая является полиненасыщенной жирной кислотой из семейства омега-6. Она обладает ценными противовоспалительными свойствами, облегчая симптомы, связанные с предменструальным синдромом (ПМС) и менструальной болью. Масло может уменьшить боль в суставах и симптомы артрита, такие как утренняя скованность и симптомы аллергии.
9. Кора белой ивы
Это естественный источник салицина, который хорошо известен в форме ацетилсалициловой кислоты (аспирин). Настой помогает облегчить головную боль, боль в спине или при ревматоидном артрите. Кора белой ивы выпускается в виде чаев, а также в виде порошка в капсулах.
10. Масло конопли
Это масло содержит каннабидиол, соединение, полученное из легального каннабиса — влияет на опиоидные рецепторы в мозге, а также иммунную систему. Обладает противовоспалительными, антидепрессантными свойствами и облегчает сон, помогает облегчить менструальные спазмы, боли, связанные с кишечными проблемами, эндометриозом, а также хронические боли при ревматоидном артрите.
Побочные эффекты, которые могут возникнуть в больших дозах или у некоторых людей, — это только сонливость, тошнота или раздражительность. Масло рекомендуется втирать (после разведения) в болезненные суставы.
