10 простых упражнений, чтобы улучшить зрение

10 простых упражнений, чтобы улучшить зрение Интересное

10 простых упражнений, чтобы улучшить зрение Вот десять  упражнений, на выполнение которых у вас уйдет не более десяти минут. Дайте им попробовать-мы не можем подчеркнуть, насколько они полезны!

1. Мигать в течение двух минут. Это упражнение помогает регулировать циркуляцию крови внутри глаза.

10 простых упражнений, чтобы улучшить зрение

2. Поверните вашу голову круговыми движениями, уставившись вперед. Сначала справа налево, затем сверху вниз. Это увеличивает кровообращение в ваших глазах.

3. Посмотри направо, затем медленно переведите взгляд влево. Затем сделать то же самое в противоположном направлении.

10 простых упражнений, чтобы улучшить зрение

4. Закройте глаза и расслабьтесь. Тьма, как полагают, помогают укрепить клетки фоторецепторов в ваших глазах, что в свою очередь может помочь сохранить ясное зрение.

5. Переместите свой взгляд в различных направлениях. Посмотри справа налево, вверх и затем вниз; повернуть глаза в круговом движении; нарисовать цифру восемь.

10 простых упражнений, чтобы улучшить зрение

6. Закрыть глаза на три-пять секунд, затем откройте их. Сделать это семь раз. Это помогает ослабить ваши мышцы глаза и увеличивает кровообращение к вашим глазам.

Вам также понравится —  Каким способом МЯТА влияет на здоровье и организм Человека?

7. Слегка надави на виски пальцами. Поддерживать это давление в течение около двух секунд. Повторите четыре-пять раз. Это улучшает поток внутриглазной жидкости.

8. Держать глаза открытыми, рисовать простые геометрические фигуры с вашим взглядом.Затем переходите к более сложным фигурам.

10 простых упражнений, чтобы улучшить зрение

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх и вниз. Повторите это пять-десять раз.

10. Укреплять глаза’ ближнего и Дальнего фокусировки.

  • Сядьте на стул или встаньте перед пустой стеной. Поместите большой палец около 10- 20 сантиметров перед лицом и сосредоточиться на нем. Вы также можете сосредоточиться на объекте, который находится на расстоянии от пяти до 10 футов в течение 10-15 секунд.
  • Затем сосредоточьтесь на объекте, который находится на расстоянии 10-20 футов перед вами, не двигая головой. Сосредоточьтесь на объекте в течение 10-15 секунд.
  • Через 10-15 секунд перефокусируйте большой палец. Практикуйте это пять раз.
Вам также понравится —  Эффективные упражнения для плоского живота

10 простых упражнений, чтобы улучшить зрение

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Все обо Всем
Добавить комментарий