Не секрет, что утро считается одной из самых важных частей суток, ведь оно задает настроение на весь день. Именно поэтому психологи разработали список из 6 вещей, которые они рекомендуют сделать до 8 утра каждому человеку, независимо от того, жаворонок он или сова.
Специалисты в области психологии считают, что свой день нужно начинать с того, что является самым важным. К этому они относят пробуждение, выполнение самого неприятного и, конечно же, общение с самим собой. А теперь более подробно о том, что же каждому из нас рекомендуется сделать с утра.
1. Побудьте наедине с самим собой
Психологи отмечают, что человеку жизненно необходимо личное пространство, когда он может быть предоставлен сам себе. Говорят, что самое лучшее время для этого — первые 30 минут после пробуждения. Этот период у всех людей происходит по-разному. Кто-то отправляется на кухню варить кофе и жарить тосты, кто-то просто лежит в постели, ну а кто-то занимается медитацией. Здесь самое главное думать только о позитиве! Не пренебрегайте этим советом, и вы почувствуете, что ваш день складывается самым наилучшим образом.
2. Выпейте стакан воды
Не секрет, что отличное настроение напрямую связано с физическим самочувствием. Именно поэтому врачи рекомендуют начинать свой день со стакана воды. Он поможет запустить кишечник, а также позволит восполнить нехватку жидкости, которую организм потерял во время сна.
3. Сделайте зарядку
Пробуждение — важная часть начала дня. Для того, чтобы оно прошло успешно многие знающие специалисты рекомендуют не пренебрегать физической нагрузкой. Каждое утро они предлагают делать зарядку, но только такую, которая бы приносила удовольствие. Для кого-то это несколько упражнений из йоги, а для кого-то это интенсив из табаты. В любом случае выбирать только вам. Помимо этого, стоит учитывать, что кардионагрузка улучшает кровообращение, а это значит, что ваш мозг будет работать днем значительно продуктивнее.
4. Примите контрастный душ
Не секрет, что контрастный душ не только улучшает здоровье, но и наполняет человека энергией, а также бодрит. Освежающую процедуру из попеременных струй холодной и горячей воды лучше принимать сразу после зарядки. Это не только поможет проснуться, но и поставит точку в пробуждении.
5. Не откладывайте ваши цели
Стоит понимать, что благодаря поставленным целям мы движемся вперед. Именно поэтому, как отмечают психологи, у каждого человека должны быть долгосрочные планы. Самое интересное, что их осуществление лучше делать с утра, ведь тогда у нас еще полно сил, и мы готовы отлично воспринимать новую информацию. Так, например, если вы решили выучить иностранный язык, то садитесь за уроки после пробуждения, не откладывая их на вечер. Поверьте, 15 минут утреннего мозгового штурма это намного лучше, чем час вечернего.
6. «Съешьте лягушку»
Выражение «съесть лягушку» придумано психологами для того, чтобы обозначить самое неприятное и тяжелое, что предстоит выполнить человеку в ближайший день. Специалисты в этой области утверждают, что такие вещи необходимо делать с утра. Если этим советом пренебречь, то весь день будет испорчен, ведь человек будет мысленно постоянно возвращаться к нерешенной проблеме. Сумеете «съесть лягушку» с утра — значит сможете преодолеть все трудности, которые вас могут ожидать в течение дня. Помимо этого, психологи утверждают, что «съедание лягушки» поднимает самооценку и отлично тренирует силу воли.
