Страдающим от травм суставов или их дегенеративным заболеваниям следует особенно тщательно составлять меню. Выбирая правильную пищу и используя травы, можно не только предотвратить проблемы в будущем, но и улучшить работу больных суставов.
Однако следует помнить, что это долгосрочный процесс, требующий терпения и регулярности.
1. Арахис
Суставной хрящ очень плохо регенерируется, поэтому его необходимо поддерживать на протяжении всей жизни. Поможет ресвератрол, мощный антиоксидант, найденный в значительных количествах в арахисе. Ученые доказали, что благодаря ресвератролу уход за суставами может быть вкусным, дешевым и эффективным. Это соединение продлевает жизнь хондроцитов (хрящевых клеток) и, что важно, ограничивает выработку ферментов, разрушающих хрящ.
Ресвератрол также увеличивает синтез протогликанов, очень важных компонентов внеклеточного вещества. Исследователи считают, что он обладает большим потенциалом, который следует использовать в терапии дегенеративных заболеваний суставов.
2. Арника
Нам стоит подружиться с арникой, которая при местном применении снимает отек, укрепляет кровеносные сосуды и, по мнению швейцарских исследователей, обладает обезболивающим эффектом. Это подтверждается в исследовании с участием 26 мужчин и 53 женщин, страдающих дегенерацией коленного сустава. Они использовали для ноющих колен свежий гель с травами по 6 недель 2 раза в день. По истечении этого времени тугоподвижность суставов начала исчезать, они чувствовали меньше боли во время упражнений.
Но важно помнить, что не следует использовать арнику при открытых ранах, поскольку это может вызвать аллергическую реакцию.
3. Сельдерей
Здоровые суставы должны быть свободны от кристаллов мочевой кислоты, поэтому некоторые спортсмены начинают день со свежего сока сельдерея. Он также рекомендован учеными — напиток из сельдерея почти так же эффективен в профилактике артрита, как аспирин, ибупрофен или напроксен, и оказывает обезболивающее действие.
4. Кунжут
Семена кунжута должны присутствовать в рационе каждого человека, который заботится о здоровье суставов. Этот дар природы также может быть использован людьми, уже страдающими от дегенерации коленного сустава, поскольку, как убеждают результаты исследований ученых, их прием почти соответствует стандартному лечению.
Это подтверждается результатами эксперимента, в котором 25 пациентов проходили традиционное лечение, а оставшимся 25 людям давали 40 г порошкообразных семян кунжута ежедневно в течение 2 месяцев. Кунжут был не намного слабее, чем традиционные лекарства.
5. Шиповник
По мнению исследователей, экстракт шиповника помогает минимизировать неприятные симптомы остеоартрита коленного и тазобедренного суставов. Свои убеждения они основали на эксперименте, проведенном с участием 94 пациентов. Они были разделены на 2 группы. В течение трех месяцев один из них получал плацебо, а другие 5 г сушеных, измельченных (вместе с семенами) ягод шиповника. Они потребляют их два раза в день во время еды.
В то время врачи оценивали тугоподвижность суставов, интенсивность боли. Исследователи полагают, что благотворное влияние плодов шиповника связано с их противовоспалительными свойствами и, на удивление, неопознанным активным соединением.
6. Можжевельник
В средневековье применение спелых плодов можжевельника было широко распространено: от болей в мышцах и суставах, инфекций мочевыводящих путей, кашля и заболеваний грудной клетки. В народной медицине масло можжевельника используется как успокаивающее лекарство при невралгии и ревматических болях. При заболеваниях суставов и мышц можно успешно натирать болезненные участки тела настоем и отваром можжевельника.
Это также отличный способ облегчить болезни, возникающие из-за чрезмерных физических нагрузок. Аналогичным образом масло можжевельника используется в ароматерапии: оно успокаивает, позволяет снять напряжение и стимулирует мозговую активность, благодаря чему снимает болевые недуги.
7. Ананас
Этот плод использовали для лечения воспаления на протяжении веков. Сегодня ученые обнаружили, что секрет ананаса кроется в бромелайне: протеолитическом ферменте, который присутствует в нем (расщепление белка). Именно этот ингредиент оказывает сильное противовоспалительное, обезболивающее, антибактериальное и укрепляющее действие на иммунитет.
Бромелайн может облегчить боль и улучшить функцию суставов по сравнению с большинством нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)!
