Мы решили собрать для вас 7 советов, которые помогут предотвратить рак груди после 40 лет, ведь именно с этого возраста риск заболевания начинает увеличиваться.
1. Ешьте больше ягод
Они богаты антиоксидантами, а также обладают противовоспалительным эффектом, который помогает бороться с раком. Ягоды также могут помочь снизить рост клеток рака груди.
2. Аккуратно с противозачаточными таблетками
Самостоятельно не принимайте гормональные противозачаточные препараты, только после консультации с врачом.
3. Узнайте свою плотность груди
Важно обследоваться у маммолога, который сообщит вам плотность вашей груди. Чем плотнее она у женщины, тем выше риск развития рака молочной железы.
4. Занимайтесь спортом
Если ваша работа требует того, чтобы вы подолгу сидели, то обязательно позаботьтесь о том, чтобы делать частые перерывы на ходьбу или и вовсе купите себе стол, за которым можно стоять. Выберите удобный для вас спорт: бег, плаванье, тренажерный зал, йога – все это может снизить риск развития рака груди.
5. Контролируйте свой вес
Люди с лишним весом находятся в зоне риска. Особенно важно следить за своим весом в период менопаузы. С этим поможет пункт №4, в котором мы рассказываем о спорте.
6. Откажитесь от сладкого
Фрукты, безусловно, убирать из рациона не стоит, но вот такие сладости как пирожные, конфеты, печенье, тортики – все это нужно сократить. Высокое содержание сахара в крови помогает опухоли расти.
7. Проверьте свою генеалогию
Важно знать, чем болели ваши родители. Если говорить о раке груди, то следует узнать, не встречалось ли это заболевание по материнской линии. Не менее важно обратить внимание и на генеалогию отца, ведь мужчины также могут нести ген BRCA 1 и 2.
Факторы риска рака молочной железывредные привычки (курение, алкоголь);
ранняя менструация (до 12 лет);
сахарный диабет;
ожирение;
употребление гормонов;
гипертония.
На первых стадиях рак молочной железы протекает практически незаметно. Чаще всего его обнаруживают после маммографии или женщины сами начинают чувствовать уплотнение в груди, поэтому особенно важно быть внимательными к своему женскому здоровью и не игнорировать любые подозрительные и нетипичные ощущения в своем теле. Будьте здоровы!