Уже не раз проводились исследования, которые доказали пользу кофе для сердечно-сосудистой системы, но в то же время медики запрещают употреблять этот напиток в неограниченном количестве.
К чему может привести злоупотребление напитком и стоит ли отказываться от него вообще?
Ученые не один раз подтверждали, что кофе разрешено пить людям, у которых нет заболеваний сердца или сосудов, однако даже для них существуют пределы, за рамки которых не стоит выходить.
Согласно мнению врачей взрослым в день требуется не больше 400 миллиграммов кофеина — это равняется приблизительно 4-5 чашкам.
Может показаться на первый взгляд, что это огромное количество и далеко не каждый день мы употребляем столько кофеина. Впрочем, он находится и в других продуктах таких как чай и какао, шоколад, обезболивающих медицинских препаратах и так далее. Все это необходимо принимать во внимание при подсчете кофеина.
Давайте разбираться что непосредственно указывает на злоупотребление кофеином.
1. Бессонница
Отсутствие сна — первый сигнал о том, что организм перегружен кофеином, даже если кажется, что после одной-двух чашек вы ни на каплю не стали бодрее. Кофе – это психостимулятор и он с каждым разом все больше подтачивает ваш цикл сна.
Ученые провели ряд исследований и доказали, что кофе оказывает влияние на организм в течение 14 часов. Он сокращает общее время сна и увеличивает количество раз, когда вы просыпаетесь ночью. Отказаться от напитка будет не так-то просто, но это и необязательно делать. Чтобы восстановить режим сна, следует выпить последнюю чашку в обеденное время.
2. Раздраженность
Часто мы убеждаем себя, что кофе помогает нам успокоиться, когда мы в очередной раз волнуемся по поводу работы, семейных вопросов или грядущем мероприятии.
Тем не менее, американские эксперты не сомневаются — кофеин не успокаивает, он приумножает нервное возбуждение. Он не даёт нормально спать, ослабляет внимание и повышает уровень агрессии. Если вы чувствуете стресс, лучше сделайте дыхательное упражнение или помедитируйте.
3. Проблемы с желудком
Некоторые соединения, содержащиеся в кофе, активизируют выработку желудочных соков, что в свою очередь увеличивает кислотность желудка и может вызвать боль. Кофе повышает кислотность внутри желудка. Для того чтобы нейтрализовать влияние 1 выпитой чашечки и вернуть кислотно-щелочной баланс в норму необходимо выпить несколько стаканов воды. Большинство людей не знает этого, а если и знает, то просто не делает.
4. Ускорение сердечного ритма
При чрезмерном употреблении кофеина сердце буквально-таки готово вырваться из груди. Особенно сильно это заметно если кроме кофе вы злоупотребляете спиртным и никотином. Вернуть сердцебиение в привычный ритм можно только при полном отказе от напитка.
5. Беспричинная паника
Кофеин ускоряет работу нервной системы. Из-за этого мы не только становимся более раздражительными, но и начинаем чувствовать панику без видимой на то причины.
6. Головные боли
В определенном количестве кофеин способен заставлять быстрее работать обезболивающее и спазмолитические медикаменты. Именно поэтому его часто вводят в состав фармацевтических средств. Кофеин в естественном виде сам в определенной степени способен снимать боль, впрочем, излишнее его употребление ведет к зависимости, которая проявляется в виде головной боли и чувства хронической усталости.
Нужно начать постепенное снижение количества употребляемого кофеина. Важно не только ограничить прием кофе, но и сесть на диету, чтобы уменьшить объем всех продуктов в которых находится кофеин.
7. Старение кожи
В кофе содержится очень большое количество продуктов гликации. В свою очередь это ускоряет преждевременное старение кожи и сосудов, ослабление глазных мышц. Если вы обнаружили, что ухудшилось качество кожи, целесообразно пересчитать количество чашек кофе, которых вы выпиваете.
8. Повышение артериального давления
Кофе на самом деле эффективен для людей с пониженным давлением, тем не менее он создает угрозу для тех, у кого оно повышено. При употреблении напитка происходит выброс кортизола, который в свою очередь запускает выброс адреналина — именно он дает тонизирующий эффект.
Если адреналин воздействует только 15-20 минут, то кортизол циркулирует в крови несколько часов и стимулирует нервное напряжение, повышение аппетита и поднятие давления.
Если вы заметили, что ваше давление стало повышенным на постоянной основе, пора ограничить кофе пока не возникли более серьезные проблемы.
9. Изменение цвета зубов
Чем больше кофе мы пьем, тем сильнее меняется цвет эмали. Если зубы покрылись коричневым налетом или приобрели желтоватый оттенок пора прекратить злоупотреблять кофе.
