Кефирная диета известна давно и до сих пор она любима многими. И это не удивительно, ведь белок, содержащийся в этом удивительном кисломолочном продукте, усваивается и расщепляется в организме уже на этапе его переваривания. В результате вы худеете, не испытывая при этом чувства голода и теряя именно жировую массу, а не мышечную.
Кроме этого, в кефире содержатся полезные микробы и живые бактерии, которые крайне благотворно сказываются на внутренней микрофлоре. А это залог крепкого здоровья, хорошего пищеварения и сильного иммунитета.
Кефирная диета, предложенная вашему вниманию, позволяет худеть быстро и без особых мучений. В ней вы можете заметить, как происходит чередование белков и углеводистых продуктов, что и обеспечивает хороший результат. Средняя калорийность одного дня – 1200 ккал. Хорошо, если эту диету начать в один день с лунной диетой, т.е. рассчитать ее начало по лунному календарю. Начав похудение по лунному календарю диета вдвойне принесет свои плоды.
Ваш рацион на 7 дней:
Ежедневно в меню присутствует понятие «основной продукт» — его представляет кефир в объеме 1-2 пакетов в день.
1 день
Основной продукт + картофель 4 средних клубня в отварном виде.
2 день
Основной продукт + 0,4 кг. творога (до 5%).
3 день
Основной продукт + фрукты 0,4 кг. (кроме сладких и крахмалистых).
4 день
Основной продукт + куриное мясо 0,4 кг.
5 день
Основной продукт + фрукты 0,4 кг.
6 день
Основной продукт
7 день
Основной продукт + 400 грамм рыбы.
Во время соблюдения диеты ежедневно необходимо соблюдать питьевой режим (1,5-2,5 литра). Весь предложенный суточный объем пищи необходимо делить на 5-6 частей и съедать их с интервалом в 3 часа.
Правильные правила диеты
— Не сдабривайте кефир и продукты сахаром или солью – они задерживают жидкость в организме.
— Последняя трапеза должна состояться до 19.00.
— Вместо воды можно пить травяные настои (мята, ромашка, зверобой).
— Лучше всего пить свежий кефир в 1-й день его выпуска. В нем больше полезных бактерий и он лучше очищает организм и кишечник.
— Жирность кефира оптимальна 1%. Не стоит брать нулевой процент жирности, но и слишком жирный продукт тоже не подойдет.
Настраивайтесь на успех, приобретайте свежие продукты и начинайте свой путь похудения как можно скорее!
