Чаще всего это еда на бегу, заглатывание воздуха во время пищи, употребление газированных напитков, овощей, вызывающих метеоризм, — капусты, гороха, фасоли, цветной капусты, непереносимость некоторых видов продуктов, использование жевательной резинки. От недостатка лактазы — фермента, переваривающего лактозу, содержащуюся в молоке и молочных продуктах тоже может пучить.
Стресс, жизнь в напряжении и спешке вполне способны нарушить работу кишечника.
Вздутие может быть одним из проявлений так называемого симптома раздражения кишки — заболевания, возникающего от нарушения моторики кишечника на нервной почве. Эти симптомы появляются после каждого приема пищи, независимо от того, что вы съели.
Если вздутие появляется после употребления жирных продуктов, то, скорее всего, стоит проверить состояние желчного пузыря или печени.
А если проблемы возникли после того, как вы поели фруктов или овощей, то, возможно, причина в поджелудочной железе, которая выделяет слишком мало инсулина, необходимого для переваривания углеводов.
Чтобы избавиться от метеоризма, можно:
- Сделать массаж живота — массируя участок вокруг пупка круговыми движениями по часовой стрелке (повторите процедуру около 20 раз). Массаж активизирует работу кишечника, который быстрее выводит газы. Полезны также теплые компрессы — прикладывайте грелки на живот.
- Теплый чай из тмина, мяты перечной, фенхеля может снять спазмы.
- Когда вы готовите блюда, которые вызывают вздутие, необходимо добавлять приправу, оказывающую противоспазматическое действие: имбирь, тмин или майоран.
- Если вздутие появляется из-за стресса, рекомендуется расслабить мышцы живота с помощью соответствующих дыхательных упражнений — длительного и медленного вдыхания и выдыхания воздуха.
