Отличная осанка лежа на кровати. (Очевидно простое упражнение)
На днях прочитала статью, где говорилось о том, что люди с красивой осанкой и прямой спиной ощущают себя счастливее и успешней, по сравнению с любителями сутулиться.
Оказывается правильное положение тела дарит не только в отличное самочувствие, но и ощущение благополучия.
Конечно для этого важно научиться укреплять мышцы спины.
Вот оказывается в чём секрет счастья и успеха, а мы то думали))))
А если серьёзно, давайте вместе проверим правдивость подобных высказываний. Даже если счастливее не станем, то ровная и красивая осанка нам обеспечена!
Важно понимать, чем полезна подрбная зарядка для тела.
Во-первых, походка становится ровнее, и во взгляде окружающих такие люди становятся привлекательней и уверенней.
Во-вторых, ежедневная гимнастика на область спины позволяет меньше уставать, в каком бы возрасте вы не находились.
Главное выбрать тренировку по возможности. А именно такое упражнение я и покажу.
Оно не сложное, выполнит его как ребенок, так и человек в возрасте.
Итак, главное условие хорошей осанки — правильно расположиться на кровати
Нужно лечь лицом вниз на кровать с ровным матрасом (можно и на пол).
Теперь опираемся лбом о поверхность.
Руки вытянуты вдоль тела.
Конечности сомкнуты вместе, носки вытянуты.
Голова прижата, руки и ноги вместе.
Важно неспеша поднимать голову и живот. Главная задача подняться как можно выше, напрягая ягодицы и мышцы ног.
Медленно поднимаем голову, грудь и живот. Ноги прижаты к полу
Опускаемся вниз и расслабляется.
Делаю упражнение на полу потому, что так его лучше видно. Вы можете делать это на кровати.
Выполняйте его ежедневно, сначала по пять — десять раз.
Постепенно увеличивайте время выполнения до десяти минут в день.
Уже после первой попытки можно почувствовать приятную теплоту в теле!
Подобная практика может заменить целый комплекс упражнений. Способ словно для меня придуман — без нагрузок и быстрый!
А при выполнении на ежедневной основе, осанка точно улучшится, думаю и настроение тоже.
Пожалуйста, перед началом тренировки, проконсультируйтесь со специалистом, если имеются проблемы в области спины
Более углубленное видео. Очень полезные и не сложные упражнения для спины и осанки.
