Упражнение маласана кардинально преобразит ваше тело, если выполнять его ежедневно

Упражнение маласана кардинально преобразит ваше тело, если выполнять его ежедневно Интересное
Упражнение маласана кардинально преобразит ваше тело, если выполнять его ежедневно

Упражнение из йоги — маласана

Есть такая древняя техника под названием «маласана».

Если выделять на такое упражнение всего несколько минут в день, ваше тело уже вскоре скажет вам «спасибо».

Поза гирлянды или Маласана

В чем ее польза? Асана оказывает успокаивающее и освежающее действие на мозг, очень полезна для женщин поскольку регулирует менструальный цикл и устраняет менструальные нарушения, тонизирует органы брюшной полости и малого таза, расщепляет жировые отложения в нижней части живота. Растягивает щиколотки, пах, нижнюю часть ног и заднюю поверхность бедра, мышцы поясницы.

Вам также понравится

 

 

Упражнение маласана кардинально преобразит ваше тело, если выполнять его ежедневно

 

Асана полезна к практике как женщинам так и мужчинам.

Поза гирлянды помогает беременным снять боли и напряжение с крестцовой зоны и даже может практиковаться в период схваток. Предварительно проконсультируйтесь с гинекологом!

Вам также понравится —  Укрепляем волосы в сезон трав — будет коса до пояса! Народные рецепты от выпадения волос

Маласана имеет противопоказания:

  • при болезни глаз, не опускать голову вниз;
  • травмы коленей, нижней части спины;
  • чувство дискомфорта в животе и спине

Техника выполнения Маласаны:

  1. Встаньте прямо в позу горы (Тадасана), расставьте стопы чуть шире бедер, выполните глубокий присед.
  2. Подкорректируйте стопы: пятки направлены вовнутрь, носки – в стороны.
  3. Подайте грудь вперед, сложите ладони напротив груди и давите ими друг на друга, приподнимая грудной отдел и раскрывая плечи и бедра.
  4. Задержитесь в позе на несколько циклов дыхания. Дышите спокойно и расслабленно.
  5. Для выхода из позы, выпрямите ноги, сведите стопы вместе, вернитесь в позу горы.

Подробнее о технике «маласана» — в этом видео

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Все обо Всем
Добавить комментарий