Начинайте утром. От скорости вашего метаболизма будет зависеть скорость выработки энергии, которую организм получает от пищи. Есть три основных способа. Каждый достаточно простой, и вы можете выбрать любой в зависимости от предпочтений и наличия свободного времени. Наш совет: начните с самого простого, протестируйте, подходит ли он вам. Если хочется более внушительных результатов, переходите к следующему способу улучшения метаболизма.
Как быстро разогнать метаболизм утром
Вода. Всего стакан теплой воды (35–40 °С) сразу после звонка будильника пробудит весь организм. Жидкость сразу же активизирует работу почек, которые начнут выводить токсины.
Она также подготавливает желудочно-кишечный тракт к приему пищи. Можно добавлять в воду дольку лимона или немного лимонного сока и мяты, чтобы жидкость также работала над сжиганием лишнего веса.
Фрукт. Как улучшить метаболизм с самого утра? Если выпить стакан воды натощак вам не так-то просто, перекусите фруктом. Для этого подойдет хурма или небольшой банан, яблоко или груша.
Эти продукты содержат клетчатку, которая не просто очищает кишечник, но и способствует похудению. Не забывайте также, что фрукты — полезные углеводы, которые помогут отказаться от печенья, булочек и вредных батончиков в течение дня.
Коктейль. Приготовьте зеленый напиток, чтобы подстегнуть обмен веществ. Можно смешать фрукты с овощами (яблоко, банан, брокколи, белокочанная капуста).
Не так давно мы писали о продуктах, ускоряющих метаболизм. Если вы планируете подстегивать его не только утром, но и в течение всего дня, читайте статью, составляйте меню, улучшайте работу организма и худейте.
Через полчаса обязательно позавтракайте, чтобы организм не уснул до обеда. Отдайте предпочтение белково-углеводному приему пищи. При этом углеводы должны быть сложными, белки — хорошо усвояемыми.