Все, что нужно знать о медитации и потере веса

Все, что нужно знать о медитации и потере веса Интересное

В следующий раз, когда вы решите сесть на новую диету или пройти курс очищения организма, попробуйте более простой и, к тому же, бесплатный способ снижения веса – медитацию. В результате вы не просто сбросите пару лишних килограмм, но и приведете в порядок свои нервы.

Все, что нужно знать о медитации и потере веса

 

Что такое медитация?

Медитация подразумевает собой ежедневную практику очищения разума с целью возвращения ясности ума и достижения внутреннего спокойствия. Для получения результата достаточно упражняться в течение 5 минут в день, однако эксперты советуют медитировать около 20 минут ежедневно.

 

Как правильно медитировать?

Медитация – это совсем просто! Если вы только начинаете заниматься этой техникой, то лучше уделяйте ей 5 минут времени сразу после того, как вы проснулись утром. Закройте глаза, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Старайтесь только наблюдать за ним, не изменяя его при этом. Скорее всего, периодически вы будете отвлекаться на другие мысли, приходящие в голову. В таком случае просто отгоняйте их и возвращайте свое внимание обратно к дыханию.

Вам также понравится —  Воровское масло

 

Позу для занятий вы можете выбрать любую. Главное – чувствовать себя комфортно и расслабленно. Впоследствии можно плавно увеличивать время медитаций и начинать выполнять их перед сном. Однако не стоит забывать, что длительность упражнений в медитации не так важна, как их регулярность.

Связь между медитацией и потерей веса

Медитация является весьма эффективным средством борьбы с лишними килограммами. Только действует она на подсознательном уровне. Нередко люди не могут похудеть именно потому, что вредные привычки, препятствующие снижению веса, уже укоренились в их сознании. Медитация помогает избавиться от них, а со временем может даже развить новые привычки, способствующие похудению.

 

Кроме этого медитация снижает уровень гормона стресса – кортизола. Высокое содержание этого гормона в организме затрудняет потерю веса даже при правильном питании и физических нагрузках. Именно в таких ситуациях ежедневная медитация в течение 20-25 минут поможет добиться положительных результатов уже через несколько дней.

Вам также понравится —  99% болезней, включая рак, можно было бы избежать, если бы люди знали об этом…

Как проверить действие медитации на себе?

Прежде всего, не стоит заставлять себя медитировать. Практика должна помогать вам справляться со стрессом, а не становится его источником. Если вам тяжело постоянно концентрироваться на своем дыхании, вы можете использовать мантру. Повторяйте ее про себя на каждом вдохе и выдохе.

 

Также вы можете считать про себя – 4 пункта на вздох и 8 пунктов на выдох. Сначала это может быть тяжело. Тогда начинайте с более короткого выдоха и постепенно увеличивайте его. Такая практика поможет вам успокоиться и избавит вас от негативных мыслей.

 

Однако медитацию все же стоит рассматривать как один из инструментов комплекса по снижения веса. Вместе с диетой и физическими упражнениями она должна стать для вас стилем жизни, и тогда вы сможете рассчитывать на хороший результат в долгосрочной перспективе.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
Все обо Всем
Добавить комментарий